Диктант посвящен ко дню Здоровья, который будет 7 апреля 2025.
1 Ответ
1. Сколько шагов в день рекомендуется проходить для поддержания здоровья?
a) 5 000
b) 10 000
c) 8 000–12 000 +
2. Какой минимальный объем воды в день рекомендуется для взрослого человека?
a) 1 литр
b) 1,5–2,5 литра +
c) 3–4 литра
3. Какое упражнение эффективнее для укрепления сердца?
a) Подъем тяжестей
b) Бег или плавание +
c) Растяжка
4. Сколько часов сна нужно взрослому для восстановления?
a) 4–5 часов
b) 7–9 часов +
c) 10–12 часов
5. Какой завтрак считается самым полезным?
a) Кофе и бутерброд
b) Овсянка с фруктами и орехами +
c) Жареная яичница с беконом
6. Как часто нужно заниматься спортом для поддержания здоровья?
a) Раз в месяц
b) 3–5 раз в неделю +
c) Только по выходным
7. Что лучше исключить для здорового питания?
a) Овощи
b) Фастфуд и сладкие газировки +
c) Рыбу
8. Какой вид спорта наиболее безопасен для суставов?
a) Бокс
b) Бег по асфальту
c) Плавание +
9. Сколько времени нужно проводить на свежем воздухе ежедневно?
a) 10 минут
b) 30–60 минут +
c) Только по выходным
10. Что помогает снизить стресс?
a) Курение
b) Медитация и дыхательные упражнения +
c) Долгий просмотр ТВ
11. Как правильно поднимать тяжести?
a) Сгибая спину
b) С прямой спиной, приседая +
c) Резким рывком
12. Какая частота пульса в покое считается здоровой для взрослого?
a) 100–120 уд./мин
b) 60–80 уд./мин +
c) 40–50 уд./мин
13. Что важнее для похудения?
a) Голодание
b) Дефицит калорий + спорт +
c) Только спорт без диеты
14. Как часто нужно проверять здоровье у врача?
a) Только когда болит
b) Раз в 1–2 года +
c) Раз в 10 лет
15. Какой перекус самый полезный?
a) Чипсы
b) Яблоко или орехи +
c) Шоколадный батончик
16. Что лучше для зрения при работе за компьютером?
a) Не отрываться от экрана
b) Делать перерывы каждые 20–30 минут +
c) Увеличить яркость монитора
17. Какой витамин вырабатывается на солнце?
a) Витамин C
b) Витамин D +
c) Витамин B12
18. Что эффективнее для сжигания жира?
a) Сауна
b) Кардиотренировки (бег, велоспорт) +
c) Силовые тренировки
19. Какой напиток лучше после тренировки?
a) Энергетик
b) Вода или изотоник +
c) Газировка
20. Сколько раз в день нужно чистить зубы?
a) 1 раз
b) 2 раза (утром и вечером) +
c) После каждой еды