1 Ответ
Задание 1. Укажите доступный без специального оборудования показатель интенсивности циклической нагрузки.
А) длина тела
Б) масса тела
В) частота сердечных сокращений +
Г) размер обуви
Д) жизненная ёмкость лёгких
Задание 2. Укажите принцип, согласно которому объём и интенсивность упражнений увеличивают поэтапно.
А) наглядность
Б) постепенность +
В) соревновательность
Г) специализация
Д) случайность
Задание 3. Укажите двигательное качество, которое преимущественно оценивает прыжок в длину с места.
А) гибкость
Б) силовая выносливость
В) скоростно-силовые способности +
Г) координационные способности
Д) общая выносливость
Задание 4. Отметьте метод тренировки, при котором периоды работы чередуются со строго заданными интервалами отдыха.
А) равномерный
Б) интервальный +
В) игровой
Г) соревновательный
Д) круговой без отдыха
Задание 5. Укажите время, за которое команда в баскетболе после установления контроля над мячом должна выполнить попытку броска, при которой мяч покинет руку игрока и затем коснётся кольца либо попадёт в корзину.
А) 8 секунд
Б) 12 секунд
В) 20 секунд
Г) 24 секунды +
Д) 30 секунд
Задание 6. Укажите направление перехода игроков по позициям в волейболе после получения права на подачу.
А) против часовой стрелки
Б) по часовой стрелке +
В) по диагонали к сетке
Г) в произвольном порядке
Д) только вдоль задней линии
Задание 7. Укажите количество игроков одной команды, одновременно находящихся на площадке в баскетболе.
А) пять +
Б) шесть
В) семь
Г) восемь
Д) девять
Задание 8. Укажите назначение страховки при выполнении гимнастического упражнения.
А) увеличение темпа упражнения
Б) предотвращение травмы при возможной ошибке или срыве +
В) замена разминки
Г) измерение результата
Д) помощь при выполнении элемента
Задание 9. Отметьте современный олимпийский девиз, дополненный словом «вместе».
А) «Главное – только победа вместе»
Б) «Быстрее, выше, сильнее – вместе» +
В) «Один за всех – все за одного»
Г) «Сила, скорость, рекорд – вместе»
Д) «Мир через состязание – вместе»
Задание 10. Укажите нагрузку, при которой энергообеспечение преимущественно происходит с участием кислорода.
А) аэробная +
Б) анаэробная
В) статическая предельная
Г) ударная
Д) изометрическая кратковременная
Задание 11. Отметьте все признаки возможного неполного восстановления после серии тренировок.
А) пульс в покое устойчиво выше обычного +
Б) результаты снижаются при прежней нагрузке +
В) ухудшился сон +
Г) настроение стабильно хорошее
Д) обычная нагрузка выполняется легче
Е) работоспособность полностью восстановилась
Задание 12. Отметьте все действия, соответствующие безопасной самостоятельной тренировке.
А) выполнить разминку +
Б) использовать подходящую обувь +
В) повышать нагрузку постепенно +
Г) продолжать упражнение при резкой боли
Д) задерживать дыхание во всех силовых упражнениях
Е) полностью отказаться от воды независимо от длительности занятия
Задание 13. Установите соответствие между физическим качеством и контрольным упражнением, которое преимущественно используется для его оценки. Ответ запишите буквами.
Физическое качество:
1. Быстрота
2. Сила
3. Гибкость
4. Общая выносливость
5. Координация
Контрольное упражнение:
А. Наклон вперёд из положения сидя
Б. Бег 30 м
В. Подтягивание на перекладине
Г. Шестиминутный бег
Д. Челночный бег 3 × 10 м
ответ = 1–Б, 2–В, 3–А, 4–Г, 5–Д
Задание 14. Установите верную последовательность фаз при выполнении прыжка в длину с разбега. Ответ запишите цифрами.
1) полет
2) разбег
3) приземление
4) отталкивание
ответ = 2 → 4 → 1 → 3
Задание 15. После нагрузки участник насчитал 24 удара пульса за 15 секунд, а через три минуты – 18 ударов за 15 секунд. Определите, на сколько ударов в минуту уменьшилась ЧСС.
Выполните расчёт и введите краткий числовой ответ.
Решение:
После нагрузки: 24 удара за 15 с → 24 × 4 = 96 уд/мин
Через 3 минуты: 18 ударов за 15 с → 18 × 4 = 72 уд/мин
Уменьшение: 96 − 72 = 24 уд/мин
ответ = 24
